在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强合理营养，养精蓄锐，为男女双方生成良好的精子和卵子创造有利的物质条件。
尽量不熬夜，早睡早起，根据自己的喜好，因地制宜进行体育锻炼，如晨起慢跑，打打羽毛球，晚间散步，呼吸新鲜空气，以增强体质，养成良好的生活习惯。
1.怀孕以前要改善营养，每天服用维生素B,5毫克叶酸
2.在生理上做好充分准备的同时，你俩都要有良好的心理环境，
3.你丈夫应该忌烟酒
女性如果有月经不调 气血亏血者可以尝试使用八珍汤调理。
男性可以吃一些补肾食品比如芡实,黑豆,熟地,枸杞等，增加精子质量
